반응형 수면 #꿀잠 #수면음식 #숙면습관 #멜라토닌 #트립토판 #건강한잠 #수면개선 #잠잘오는법 #수면환경1 꿀잠 부르는 꿀팁 대방출! 잠이 솔솔 오는 음식과 습관 🌙✨ 잠이 부족하거나, 자도 개운하지 않다면 이 글 주목! 여러분도 ‘잠이 왜 이리 안 오지?’ 고민 많으시죠? 그래서 오늘은 꿀잠 자는 데 도움 되는 음식과 습관을 단계별로 쏙쏙 알려드릴게요!1단계: 꿀잠 부르는 음식부터 챙기기!🍌🍒🥛우리 몸에는 ‘멜라토닌’이라는 잠을 잘 오게 해주는 마법 같은 호르몬이 있어요. 이 멜라토닌을 잘 만들려면 ‘트립토판’이라는 아미노산이 꼭 필요해요. 그래서 잠자기 전 먹으면 좋은 음식들이 있답니다!• 바나나달콤한 바나나는 트립토판과 마그네슘까지 풍부해요. 마그네슘은 근육을 편안하게 해줘서 잠들기 좋은 몸 상태를 만들어준답니다. 바나나 한 개면 잠자기 준비 끝!• 체리체리는 자연에서 온 멜라토닌 공급원! 생으로 먹거나 주스로 마시면 새콤달콤한 맛과 함께 꿀잠을 선물해줘요... 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
