반응형 별콩라이프/습관3 꿀잠 부르는 꿀팁 대방출! 잠이 솔솔 오는 음식과 습관 🌙✨ 잠이 부족하거나, 자도 개운하지 않다면 이 글 주목! 여러분도 ‘잠이 왜 이리 안 오지?’ 고민 많으시죠? 그래서 오늘은 꿀잠 자는 데 도움 되는 음식과 습관을 단계별로 쏙쏙 알려드릴게요!1단계: 꿀잠 부르는 음식부터 챙기기!🍌🍒🥛우리 몸에는 ‘멜라토닌’이라는 잠을 잘 오게 해주는 마법 같은 호르몬이 있어요. 이 멜라토닌을 잘 만들려면 ‘트립토판’이라는 아미노산이 꼭 필요해요. 그래서 잠자기 전 먹으면 좋은 음식들이 있답니다!• 바나나달콤한 바나나는 트립토판과 마그네슘까지 풍부해요. 마그네슘은 근육을 편안하게 해줘서 잠들기 좋은 몸 상태를 만들어준답니다. 바나나 한 개면 잠자기 준비 끝!• 체리체리는 자연에서 온 멜라토닌 공급원! 생으로 먹거나 주스로 마시면 새콤달콤한 맛과 함께 꿀잠을 선물해줘요... 2025. 6. 4. 운동전 스트레칭, 꼭! 해야 하는 이유와 정확한 방법 움직이기 전 몸을 푸는 일은 단순한 습관일까요, 아니면 꼭 필요한 준비일까요?많은 이들이 운동을 시작하면서 스트레칭을 가볍게 생각하지만, 이 짧은 준비 운동이 몸의 기능성과 안전성에 끼치는 영향은 결코 작지 않습니다.이 글에서는 운동 전 스트레칭이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 해야 효과적인지 알아볼게요.운동 전 스트레칭이 중요한 이유✅ 부상의 위험을 줄여주는 예방적 역할운동 전 근육은 대부분 긴장된 상태입니다. 이때 스트레칭을 하면 근육과 관절의 가동 범위가 넓어지며,급격한 움직임에서 오는 충격을 흡수할 수 있는 유연성이 생깁니다.✅ 운동 효율 극대화워밍업 없이 바로 운동을 시작하면 심박수와 혈류량이 갑작스럽게 증가해 몸에 부담을 줍니다.반면, 스트레칭을 통해 심장 박동과 체온이 서서히 올라가면 운동에 .. 2025. 6. 1. 식탁 습관 개선으로 기미 Bye! 똑똑하게 챙겨 먹는 기미 관리 건강식품 가이드 피부 고민 중에서도 유독 신경 쓰이고 잘 사라지지 않아 많은 분들을 속상하게 하는 기미. 혹시 여러분도 거울 볼 때마다 짙어지는 기미 때문에 한숨 쉬고 계신가요? 자외선 차단제도 열심히 바르고, 좋다는 화장품도 써보지만 좀처럼 나아지지 않는 기미 앞에서 좌절감을 느끼기도 하죠.피부과 시술이나 고기능성 화장품도 물론 도움이 되지만, 사실 우리 피부 건강은 단순히 '겉'만 관리해서는 한계가 있을 때가 많아요. 진짜 아름다움, 특히 기미처럼 피부 속 깊은 곳의 문제와 연결된 고민들은 '몸 속 건강', 즉 이너뷰티에서부터 시작되거든요. 그리고 그 이너뷰티의 가장 기본이자 강력한 도구가 바로 우리가 매일 먹는 음식, 식탁 습관입니다. 1. 기미, 왜 생길까요? 겉과 속 모두 들여다보기기미는 멜라닌 색소가 과도하게.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
