반응형 #운동전스트레칭 #스트레칭효과 #운동부상예방 #동적스트레칭 #스트레칭루틴 #유연성향상 #운동전준비운동1 운동전 스트레칭, 꼭! 해야 하는 이유와 정확한 방법 움직이기 전 몸을 푸는 일은 단순한 습관일까요, 아니면 꼭 필요한 준비일까요?많은 이들이 운동을 시작하면서 스트레칭을 가볍게 생각하지만, 이 짧은 준비 운동이 몸의 기능성과 안전성에 끼치는 영향은 결코 작지 않습니다.이 글에서는 운동 전 스트레칭이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 해야 효과적인지 알아볼게요.운동 전 스트레칭이 중요한 이유✅ 부상의 위험을 줄여주는 예방적 역할운동 전 근육은 대부분 긴장된 상태입니다. 이때 스트레칭을 하면 근육과 관절의 가동 범위가 넓어지며,급격한 움직임에서 오는 충격을 흡수할 수 있는 유연성이 생깁니다.✅ 운동 효율 극대화워밍업 없이 바로 운동을 시작하면 심박수와 혈류량이 갑작스럽게 증가해 몸에 부담을 줍니다.반면, 스트레칭을 통해 심장 박동과 체온이 서서히 올라가면 운동에 .. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
