반응형 지중해식단 식단표1 지중해 식단이 주목받는 이유! 지중해 식단은 단순한 다이어트가 아니에요. 이 식단은 이탈리아, 스페인, 그리스 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식생활을 기반으로 해요. 놀라운 점은, 이 지역 사람들은 심혈관 질환 발병률이 낮고 평균 수명이 길다는 것이에요. 세계 보건기구(WHO)나 하버드 공중보건대학에서도 건강식으로 추천할 만큼 과학적으로도 효과가 입증된 식단이죠.지중해 식단의 핵심은 ‘균형’이에요. 탄수화물, 단백질, 지방을 특정 비율로 제한하기보다는, 자연 그대로의 재료를 조화롭게 섭취하는 데 집중해요. 그래서 식사하면서 스트레스를 받을 일도 없고, 무엇보다도 음식이 맛있어요.⸻지중해 식단의 핵심 원칙이 식단을 이해하기 위해서는 몇 가지 중요한 기준을 알아야 해요. 어렵지 않게, 딱 세 가지 원칙으로 정리해볼게요.첫째, 신선한 .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
