반응형 저탄고지 #저탄수화물다이어트 #고지방식단 #케톤식단 #체중감량 #지방연소 #다이어트식단 #건강다이어트 #식이조절 #케토제닉1 저탄고지 다이어트와 식단 알아보기! 저탄고지 다이어트란?저탄고지 다이어트는 ‘탄수화물은 낮게, 고지방은 높게’라는 식단 조절 원칙을 기반으로 한 저탄고지(Low Carb High Fat) 식단입니다.말 그대로, 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄이고 지방 섭취를 늘려 우리 몸의 에너지원이 ‘탄수화물’이 아닌 ‘지방’이 되도록 유도하는 방식이죠.쉽게 말해, 우리가 보통 주식으로 먹던 밥·빵·면 같은 음식은 제한하고, 대신 고기·계란·치즈·버터 같은 고지방 식품을 중심으로 식사를 구성해요.이렇게 되면 우리 몸은 케톤체라는 걸 만들어내서, 지방을 태우는 ‘케토시스’ 상태에 들어가게 되는데요, 이 상태에서 체중 감량 효과가 빠르게 나타납니다.⸻왜 요즘 저탄고지가 인기를 끌까?1. 빠른 체중 감량 효과단기간 내에 눈에 띄는 체중 변화가 나타나는 경우가 .. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
