나트륨 줄이고 건강 지키는 저염식 건강 식단의 모든것 ! 고혈압, 당뇨 환자를 위한 저염식 가이드
짠 음식을 줄이면 몸이 달라진다는 말, 들어보셨나요? 우리 식생활에서 소금은 빠질 수 없는 존재지만, 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심장질환, 뇌졸중, 신장병 등 다양한 만성질환의 원인이 되기 쉽습니다. 그래서 요즘 많은 사람들이 ‘저염식’이라는 키워드에 관심을 갖고 있어요. 저염식 건강 식단은 단순히 간을 약하게 하는 것을 넘어서, 식재료의 자연스러운 맛을 살리면서도 건강을 지키는 똑똑한 식사 습관이랍니다.지금부터 저염식 식단이 왜 중요한지, 어떻게 실천할 수 있는지, 실생활에서 어떻게 적용할 수 있는지 하나씩 천천히 알아볼게요.⸻저염식이 꼭 필요한 이유우리나라 사람들의 하루 평균 나트륨 섭취량은 권장량의 2배가 넘어요. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 나트륨 권장 섭취량을 2,000mg 이하로 제..
2025. 5. 26.
