미토콘드리아1 저탄고지와 저속노화: 식단과 운동의 효과 분석 1. 저탄고지란?저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 섭취를 늘리는 방식의 식이요법이다. 일반적으로 하루 총열량의 510%를 탄수화물에서, 6075%를 지방에서, 15~30%를 단백질에서 섭취하는 것이 특징이다.이 식단의 핵심은 체내 인슐린 분비를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이다. 이는 케토시스(ketosis) 상태를 유발하여 지방 연소를 촉진하고, 혈당 조절 및 체중 감량 효과를 기대할 수 있다.⸻2. 저탄고지 식단과 저속노화의 관계저속노화(slow aging)는 노화 속도를 늦추고 장수를 유도하는 전략적 생활방식이다. 저탄고지 식단이 저속노화에 긍정적인 영향을 미치는 이유는 다음과 같다.(1) 인슐린 저항성 개선 • 인.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
