저속노화2 저탄고지와 저속노화: 식단과 운동의 효과 분석 1. 저탄고지란?저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 섭취를 늘리는 방식의 식이요법이다. 일반적으로 하루 총열량의 510%를 탄수화물에서, 6075%를 지방에서, 15~30%를 단백질에서 섭취하는 것이 특징이다.이 식단의 핵심은 체내 인슐린 분비를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이다. 이는 케토시스(ketosis) 상태를 유발하여 지방 연소를 촉진하고, 혈당 조절 및 체중 감량 효과를 기대할 수 있다.⸻2. 저탄고지 식단과 저속노화의 관계저속노화(slow aging)는 노화 속도를 늦추고 장수를 유도하는 전략적 생활방식이다. 저탄고지 식단이 저속노화에 긍정적인 영향을 미치는 이유는 다음과 같다.(1) 인슐린 저항성 개선 • 인.. 2025. 4. 2. 저속노화를 위한 영양 균형 1. 저속노화와 영양균형 노화는 인간의 자연스러운 과정이지만, 우리가 어떤 생활 습관을 유지하느냐에 따라 노화의 속도는 크게 달라질 수 있습니다. 저속노화(Slow Aging)란 신체적·정신적 건강을 유지하면서 노화의 진행을 최대한 늦추는 것을 의미합니다. 이를 위해 가장 중요한 요소 중 하나는 영양 균형을 유지하는 것입니다.현대 사회에서는 가공식품, 패스트푸드, 설탕과 같은 식품들이 우리의 식단에 많이 포함되면서 영양 불균형이 발생하는 경우가 많습니다. 이러한 식습관은 신체 기능 저하, 면역력 감소, 염증 증가 등 노화를 촉진하는 요소로 작용할 수 있습니다. 따라서 건강한 식단을 유지하고 필수 영양소를 고르게 섭취하는 것이 저속노화의 핵심이라고 할 수 있습니다.2. 저속노화를 위한 필수 영양소건강한 식.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
